• ASPETTI DELLA FORZA MUSCOLARE

• FORZA MUSCOLARE: PRINCIPI E PARAMETRI GENERALI

• FORZA MUSCOLARE: MEZZI UTILIZZATI A CONFRONTO

• METODI:

- Costruzione muscolare di base

- Forza Massima

- Forza Rapida

- Forza Resistente

- Ipertrofia (Body Building)

- Tabella per identificare il carico massimale

• ESERCIZI:

- Piedi e Gambe

- Cosce e Anche

- Addome Antero - Laterale

- Addome Posteriore

- Dorso e Petto

- Spalle e Arti Superiori

• SCHEMI DI ALLENAMENTO